夏までに絶対瘦せたい!今日から始めて無理せずダイエット!!ダイエットまとめ12
夏までに絶対瘦せたい!今日から始めて無理せずダイエット!!ダイエットまとめ12

夏はもうすぐ!今年の夏はあこがれの美BODYを!と計画中の方!

まだまだ間に合います。今から始められるダイエット方法と心得をご紹介します!

 

夏までに絶対瘦せたい!今日から始めて無理せずダイエット!!

ダイエットまとめ「Diet Summary 12」

 

01.ジョギング

diet1

ダイエットで一番効果的なトレーニング!トレーニングと言うとハードルを高く感じる方も多いと思われますが、まずはジョギングから始めてみるのがおすすめです。何かトレーニングを始めると言う事が大切です。ジムに通いトレーナーに見てもらっているとドンドン筋肉質になっていき自分の理想の体型を見失ってします事も多いのでご注意!自分が身体を動かしている実感することがダイエット成功への大切な要素です。

 

 

02.グリーンスムージー

diet2

近年大ヒットしていたグリーンスムージ!いまだに人気が高くグリーンスムージを持ち歩く人も多数!コレからの季節は冷たく冷やして美味しくいただける。グリーンスムージは手軽に始められ、お通じが良くなったり、砂糖を使うお菓子をあまり食べなくなったりと身体の内側から改善されているのを感じることができるのでダイエットの一歩目にはおすすめ!

 

 

03.ジュースクレンズダイエット

diet3

生の野菜や果物をジュースにしたものを食事の代わりに置き換えて飲むことで、体内をクレンズ(浄化)するダイエット法です。生の野菜や果物にはカリウムや酵素が豊富なので、デトックスや代謝・消化促進に良いのです。消化器官や内臓を休ませてあげたり、整腸作用もあるのです。1~5日間程度、食事の代わりに生の野菜や果物のジュースを飲みます。お腹が空いた時にも飲んOKです。ただし、生の野菜や果物をミキサーにかければいいのではないのです。通常のミキサーは高速回転するものが多く、実はこの高速回するミキサーによって、熱の影響を受けて、ビタミンが壊れてしまいやすくなります。最近では、コールドプレスジュースといって、低速のミキサーで時間をかけて強い圧力で絞り出すミキサーで作ったジュースが、熱の影響を受けずに栄養素や酵素がしっかり摂れるのです。市販でもこの低速のミキサーが売られています。コールドプレスジュースが飲めるお店も徐々に増えてきています。

 

 

04.ABCDEFダイエット

diet4

ABCDEFダイエットとはそれぞれの頭文字をとったもので・・・「A」=アルコール「B」=ブレッド「C」=カーボハイドレート「D」=デイリー・プロダクト「E」=エクストラ・スウィーツ「F」=ファットの脂肪分※カーボハイドレートとは小麦粉を使った炭水化物〈※デイリー・プロダクトとは乳製品※エクストラ・スイーツとは甘い物全般でフルーツもNGです。食べて良いのは、卵白・ターキー・魚介類・野菜類になります。〉有名トレーナーが提案するダイエット法で、大人気モデルのリブ・タイラーも10代からこのダイエット法を行っているそうです。

 

 

05.エステ

diet5

自分の力だけでは無理だと言われる方にはやはりエステがおすすめ。エステというと敷居が高く感じられるかもしれませんが最近のエステサロンは料金もリーズナブルで通いやすいエステが増えています。エステでの痩身はサロンにより異なり、どれがいいのか悩んでしまいがち。個人によって肌質が違うのでキチンと相談に乗ってくれるサロン選びが大事ですね。痩身エステでは最近流行の切らない脂肪吸引「キャビテーション」がおすすめ!東区内でも取扱店が増えています。他にもしっかり発汗して肌もキレイになった上にダイエット効果のあるオイルマッサージなど手軽に始めれるエステメニューもたくさん!日頃のダイエットにプラスでエステサロンの力を借りればきっとこの夏までにあこがれの美BODYをゲットできますよ★

 

 

06.ファイブハンズダイエット

diet6

1日5回、片手の平に収まる程度の食事を摂取する方法です。思ったよりも結構量が少なく片手に収まる程度なので、おにぎりやパン1個とか、サラダ1パックといった量ですね。5回までは食べて良いのでタイムスケジュール次第では割と楽☆

 

 

07.ハーフタレントのダイエット

diet7

①プールで100メートル泳ぐ↔歩くの繰り返し。1時間半の水中はかなりの抵抗があるため歩いているだけでもかなりのカロリー消費をしてくれます。普通のジョギングやウォーキングに比べるとカロリー消費が多いですので、本当に痩せたいとしている人にはかなり適しているダイエットです。ひざに負担がかからないので特に太ってる方にはおすすめです。②毎日1時間のウォーキング。ウォーキングが習慣化すればじっくりと脂肪を燃やし、痩せやすくするだけではなく、心肺機能が高まり、運動能力もUPします。また、体形も引き締まりキュッと上がったカッコいいヒップを手に入れることができます。好きな音楽を聞きつつ楽しみながらウォーキングを楽しめばあっという間の1時間に!さらに新しいお店やスポットを発見できてダイエットもできながら他の楽しみも見つかり一石二鳥です。あの有名ハーフタレントが実践してダレもがうらやむスタイルになったそうですよ。

 

 

08.逆立ちダイエット

diet8

重力に逆らって立って生活している人類には身体に多くの弊害もあります。腰痛・肩凝り・胃下垂・ストレス等は人類に宿命的な病です。その重力の弊害を取り除いて矯正してくれるのが、逆立ちです。
逆さになると、血流を促し、内臓を定位置に戻し、脳を活性化します。さらに、精神を調和する効果のある事は勿論、呼吸を調え、身体の凝りも取ってくれます逆立ちすると腕や肩の筋肉を存分に使いますから筋トレと同じような効果が期待出来るのかもしれないと思うでしょう。しかし、逆立ちダイエットの真髄は筋トレ効果だけではなく、内臓を元に戻すという素敵なプラスアルファが期待出来るのことです。プラスアルファのひとつに逆立ちを行って頭の位置を下にして逆さになりますと意外と早くアルファー波が出て瞑想状態に入ることができます。これにより心の安らぎを得て心と身体が一体になり、ストレスや一日の疲れを完全に取り除くことができます。なれれば長い時間逆立ちできるようになりひとつの特技としてもプラスアルファですね。

 

 

09.5:2ダイエット

diet9

5:2ダイエットとは、1週間のうちの2日間だけ食事を500kcal以内に抑える、という食事法。「5日間」の普通の食事と「2日間」の食事制限で「5:2ダイエット」というわけです。この食事法、もともとは化学療法であったため、高い効果が期待できます。このダイエットを試した人の中には、5:2ダイエットを始めて最初の10日間で1キロ、それから毎週0,5キロずつの減量に成功し、合計で3,6キロ減らすことができたという人も。平均的にもこのくらいの体重を減らすことが可能なようです。急に大幅な減量が見込めるタイプのダイエットではないので目標体重を設定して、どのくらいの期間続ければいいのか考えてみましょう。500kcal以内の食事と言っても、何を食べればいいのか?、朝食にフルーツ(100kcal)、昼食にスープとサラダ(200kcal)、夕食はポーチドエッグと野菜(200kcal)という例があります。少し足りないようにも見えますが、スープで水分を多く摂ったり、たまごでタンパク質を補ったりできるので健康的ですし、比較的満足感も得られます。初めのうちは物足りなく感じてしまうかもしれませんが、目標体重のために週に2日だけがんばりましょう!このダイエットのいいところは、突然の食事や飲み会の誘いがあってもダイエットを理由に断ったり、罪悪感を感じたりしなくていいということではないでしょうか。好きなものを毎日我慢しなくていいのも嬉しいところですね。ただし、もちろん油断は禁物です!

 

 

10.ファッション

diet10

足を出したり、スタイルの分かる服を着ることで自然とダイエットや体型改善のモチベーションがあがるもの。ダイエット前には隠したいのが人の心理ですが、ここは一歩踏み出す勇気をもつことが結果としてダイエットの成功に繋がるのでしょう。モデルの子に多いのはやはりみんな無理な食事制限などはやっていないということ。しっかり運動をして、ちょっと自分にブレーキをかけていて、あとはストレスがないように生活をするのが一番。ダイエットも楽しみながら、そして理想の体型を思い描いて夏までに理想の体型をゲットしましょう!!

 

 

11.お酒

diet11

お酒の席でもダイエットしているみんなが気を付けているのは毎回、毎回甘いものやハイカロリーなものを飲み続けるのではなくウーロンハイやジャスミンハイなどのお茶割りを飲むと言うこと。しかも氷無しで。飲みの席だからといって、取りあえず生ビールは、やはりダイエットの大敵ですね。お酒を全部我慢する必要はないですが自分なりのルールで飲むのがダイエットの秘訣♡

 

 

12.外食

diet12

美味しいご飯でお腹いっぱい、すぐ眠れたら幸せ・・!という時でも黒ウーロン茶を飲む・腹筋をする・半身浴をするなど帰ってからのケアが大事デス。ケアの積み重ねが、実は体型維持に繋がっているのだと思います。ほんのちょっとでもやらないよりは絶対精神衛生上いいのです。

 

 

どうでしたでしょうか?あなたにピッタリなダイエット方法は見つかりましたか?

今回ご紹介したダイエット方法はハリウッドセレブやスーパーモデルも実践しているダイエット方法です!

是非皆さん気軽に始めれるダイエットを今日から始めて、夏までにあこがれの美BODYをGETして下さい!

 

*ラブ東区ダイエット特集は今、流行のダイエット方法をご紹介しております。ダイエットの成果は個人によって異なります。